Производство, терминология, безопасность

Эргономика и тактика удаленной работы

Информационный бюллетень КТК № 52 дает рекомендации по организации рабочего времени и рабочего места дома

В работе в удаленном доступе, есть, несомненно, свои плюсы. Все отлично выспались, кто-то доделал ремонт, достроил парник или засеял газон. Разумеется, без ущерба для выполнения производственных задач и при условии правильной организации рабочего времени и рабочего места. Делимся квалифицированными рекомендациями по каждому из вопросов.

Рекомендации по организации рабочего пространства дома: 

• Рабочее место лучше оборудовать подальше от шумовых и иных раздражителей.  

• Главное, что нужно помнить при организации рабочего места в доме — его эргономика, то есть научно исследованные параметры. Позаботьтесь о том, чтобы у Вас было удобное кресло (с высотой сиденья от 42 до 52 см), рабочий стол нужной высоты (от 68 до 76 см) и правильное освещение. Удобный стол и комфортный стул станут залогом правильной осанки, обеспечивающей здоровое кровоснабжение и, следовательно, снижающей утомляемость.  

• Монитор располагайте так, чтобы центр экрана находился на уровне глаз. Оптимальное расстояние от экрана — на уровне вытянутой руки.  

• Обустройте рабочее место рядом с окном. В эргономике особенно важен момент «переключения», когда внимание периодически отвлекается от компьютера на вид за окном. 

• Полноценное освещение рабочего места уменьшает нагрузку на зрение и обеспечивает лучшую продуктивность. Идеальный вариант — рассеянное освещение всего пространства в сочетании с прямыми источниками света над рабочим местом. 

• Вы будете меньше уставать, если клавиатуру и «мышь» установите на уровне локтей. Это считается самым эргономически правильным положением предплечий и плеч. При этом запястья рук остаются в прямом положении и не отклоняются вниз или вверх.  

• Будьте креативны!  Используйте высокие столы, барные стойки, подставки, лестницы и другие элементы интерьера для эргономичного положения экрана домашнего компьютера на уровне глаз. Также используйте подушки для поддержки спины. 



Рекомендации по планированию рабочего времени 

• Удаленная требует особой дисциплины. Учитывая отсутствие в прямой видимости коллег и руководителей, больше ответственности ложится на человека, чтобы оставаться мотивированным и своевременно выполнять производственные задачи. 

• Следуйте рабочему графику. Просыпайтесь и ложитесь спать, начинайте и заканчивайте свой рабочий день не «как пойдет», а в обычное для офисного распорядка время. Так Вы будете продуктивнее использовать световой день и меньше уставать. 

• Составьте список ежедневных задач и следуйте установленному графику. Чтобы не выпасть из привычного ритма, составьте максимально подробный график: когда Вы должны начать работу, когда — заняться разбором электронной почты, когда — провести онлайн-встречу, когда — организовать перерыв и т.д.  

• Рационализируйте систему питания. Дома велик риск «скатиться в переедание», ведь холодильник и прочие кухонные емкости находятся теперь совсем близко и круглосуточно доступны. Продумайте меню на рабочую неделю - состоящее из простых и питательных блюд, не требующих долгого процесса приготовления.  


Эффективно работать из дома может каждый, просто на формирование новых навыков требуется время

Поддерживайте коммуникации с коллегами 

Для многих работа — основной способ социализации. Рассмотрите возможность два-три раза в день общаться с коллегами по телефону или видеосвязи. Эти недолгие беседы эффективно помогут преодолеть стресс самоизоляции и поддержат позитивным ощущением того, что «мы вместе». 


Еще по теме:

Как выбрать антисептик Охрана труда и безопасность
Как выбрать антисептик
Информационный бюллетень КТК №50 содержит рекомендации Роспотребнадзора по выбору правильного антисептика против коронавируса
Узнать больше
Меры предосторожности Охрана труда и безопасность
Меры предосторожности
Информационный бюллетень КТК №47 напоминает о необходимости соблюдения мер по предотвращению распространения коронавирусной инфекции
Узнать больше

Наш сайт использует файлы cookie. продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь на использование нами ваших файлов cookie.